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16 Ejercicios Simples De Salud. Justo Al Volante

2024

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Vídeo: 16 Ejercicios Simples De Salud. Justo Al Volante

Vídeo: 16 Ejercicios Simples De Salud. Justo Al Volante
Vídeo: Rutina de EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO (En casa con SAVIA SALUD EPS) 2024, Marzo
16 Ejercicios Simples De Salud. Justo Al Volante
16 Ejercicios Simples De Salud. Justo Al Volante
Anonim

Puedes realizar los siguientes ejercicios:

1. Retraiga y relaje la pared abdominal (activa la circulación sanguínea, aumenta el tono del cuerpo).

2. Presione los omóplatos y baje la espalda hacia el respaldo del asiento, y luego relájese bruscamente (disminuya la tensión en la columna).

3. Levante y baje los hombros (prevención de la osteocondrosis, mejora de la circulación sanguínea).

4. Levante el cuello y luego relájelo sin levantar las selecciones (alivia la tensión de los músculos del cuello, mejora la circulación sanguínea).

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5. Aprieta y suelta los músculos de las nalgas. Esto restaurará un torrente de sangre en el área pélvica (prevención de prostatitis y hemorroides) durante paradas cortas (por ejemplo, en semáforos).

6. Apoye su cuerpo en el volante, levante la pierna, tire del dedo hacia usted, realice movimientos circulares con los pies (evita que las extremidades inferiores fluyan).

7. Realice movimientos circulares con los hombros (alivia la tensión de los músculos).

8. Cruce las palmas detrás de la cabeza, supere la presión de las palmas con la tensión de los músculos del cuello (reduce la tensión en la columna, evita que los músculos del cuello fluyan).

9. Coloque las palmas en la frente y supere su resistencia con el cuello.

En atascos de tráfico muertos y congestión, cuando puede sacar el freno de mano o poner la máquina en la posición de "estacionamiento":

10. A su vez, levante las manos hacia el techo, mientras baja la otra mano hacia abajo.

11. Dobla las rodillas, levántalas lo más alto posible y trata de extender las piernas lo más que puedas.

12. Para extender las rodillas, apóyese en el interior de las piernas con los codos e intente mover las piernas, superando la resistencia de las manos.

13. Para mover y extender los omóplatos.

14. Muévase hasta el borde del asiento y tome turnos para levantar las nalgas izquierda y derecha.

15. Realizar inclinaciones y giros de la cabeza hacia los lados.

16. Aléjese de la espalda, coloque las manos detrás de la espalda, doble y apriete los músculos del cuello.

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