Un amigo le pregunta a otro: "¿Sabes cómo conducir un automóvil?" Él responde: "¿Qué puedo hacer allí, quedar atrapado en un atasco y parar"? Una triste broma de Moscú. De hecho, los atascos de tráfico largos son un verdadero estrés incluso para el conductor más tranquilo. Y quieres de alguna manera eliminar el estrés … ¿Golpear un vaso o una botella de cerveza? Es mejor encender la imaginación y recurrir a otros métodos.
1. Mira el agua
¿Dónde está el mejor lugar para relajarse? Por supuesto, en la naturaleza. Idealmente, por el agua. ¿Dónde está el mejor lugar para relajarse? Por supuesto, en la naturaleza. Idealmente, por el agua. Materiales relacionados
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Es bueno que leas este artículo en verano.
Saliendo del corcho, pare el automóvil y camine un poco; abra los brazos y vuelva a la normalidad. Si es posible, en un parque o parque, donde hay menos personas.
Sería bueno quitarse los zapatos y caminar descalzo sobre la hierba. Sin embargo, una sesión de diez minutos en un banco con pájaros cantando es suficiente para sentirse mejor. Y no puede pensar en problemas: necesita concentrarse en los sentimientos, disfrutar de la vista del parque, los olores, los sonidos …
El terraplén de la ciudad habitual también es adecuado para la relajación: puedes mirar el agua sin parar (especialmente durante las horas de trabajo, por supuesto).
2. Respira hondo
También puede hacer ejercicios de respiración en el automóvil, por supuesto, detenerse. También puede hacer ejercicios de respiración en el automóvil, por supuesto, detenerse.
Ayuda a los ejercicios de respiración. Es muy simple: respira profundamente y exhala, contando para ti mismo durante 3-4 segundos. O incluso no contar, sino solo inhalar profundamente, exhalar. Lo principal es sentir cómo sube y baja el diafragma. Por cierto, también se pueden hacer ejercicios de respiración mientras se conduce, si no hay forma de detenerse y caminar. En este caso, debe prestar atención al ajuste: la parte posterior debe ser recta.
3. Masticar
Es curioso que incluso el chicle común pueda ayudar a lidiar con el estrés: reduce el nivel de cortisol, que a menudo se llama hormona del estrés. Por lo tanto, siempre debe mantenerse en el automóvil. Es más difícil almacenar chocolates en el automóvil: se derriten, pero puede comprarlos en el supermercado más cercano. El chocolate negro es un buen antidepresivo natural que ayuda en la secreción de la hormona dopamina, lo que provoca una sensación de placer.
4. Hazte sonreír
Vierte una taza de té, toma un libro y lee lentamente. ¡Esto es relajación! No podría ser mejor. Vierte una taza de té, toma un libro y lee lentamente. ¡Esto es relajación! No podría ser mejor.
Después de una caminata, puede irse a casa, establecer una temperatura confortable en la cabina y encender música agradable, algo como jazz ligero, lounge, ambiente. O tal vez incluso en silencio. Y de nuevo, tratando de pensar en lo agradable: sobre la familia, los amigos, el éxito en el trabajo, las próximas vacaciones … Intenta sonreír: es extraño, pero incluso una sonrisa tensa nos ayuda a sentirnos mejor.
5. Báñate
Asegúrese de ducharse o bañarse en casa (lo mejor de todo con la misma música relajante). Si reconoce la medicina herbal, puede usar aditivos aromáticos como la canela, la lavanda y los cítricos. Después: cámbiese a ropa cómoda y hermosa, lea su libro favorito o vea una buena película. Los programas de televisión no se pueden incluir: obtenga un nuevo estrés.
6. Sal a correr
Reúna fuerzas, salga a caminar con sus hijos o un perro: se cansará físicamente, pero tendrá un buen descanso moral. Reúna fuerzas, salga a caminar con sus hijos o un perro: se cansará físicamente, pero tendrá un buen descanso moral.
Más? Pase tiempo con los niños, juegue con un gato, salga a caminar con un perro. Alivia perfectamente el estrés y el deporte. Ideal: andar en bicicleta o trotar ligero. Después de esto, el estrés recibido en el embotellamiento no seguirá siendo un rastro. El estrés útil de los ejercicios físicos (eustress) lo manejará. Si participa en un centro deportivo y hay una sala de masajes allí, excelente, es hora de visitarlo.
